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增肌粉跟蛋白粉

发布时间:2019-11-14 05:36:56

很多人对蛋白粉和增肌粉不是特别的了解,它们之间确实有一定的相似,但是从成分上有一定的区别,比如说蒸鸡粉里面除了有蛋白粉,还加入了一些碳水化合物,加入维生素和一些矿物质,它更有利于在健身以后的肌肉生长,而蛋白粉的主要成分就是氨基酸和蛋白质,下面,我们就来简单的了解一下它们的区别。 蛋白粉与增肌粉的区别 一、从表面来看蛋白粉成分:蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量可以达到85%以上。增肌粉成分:在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%- 5%之间。相同点:他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质,碳水化合物,糖,维生素和必需氨基酸等成分组成。不同点:不同之处在于,碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量,碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白质,基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1- :1之间;而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主,可达到1:6-1:9。 二、蛋白粉和增肌粉的本质区别:一般而言,对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者,建议使用增肌粉效果更好。简单来说,就是那些苦恼怎么吃也不胖的人,一般都认为是身体不吸收。其实是身体代谢过快造成的,热量消耗大于摄入,所以体重一直增长困难。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限,增肌粉的出现正好解决的问题,这时候增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2:1比例的。可以补充足够的碳水化合物。

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